上思| 康平| 垣曲| 阿克陶| 洛隆| 循化| 莘县| 陇西| 拉孜| 台安| 胶南| 绵竹| 海沧| 杨凌| 乳源| 中阳| 蓝山| 都安| 湟中| 三亚| 登封| 昌平| 定南| 靖西| 巴青| 图们| 晋城| 纳雍| 石泉| 台江| 开阳| 德清| 洪洞| 南皮| 驻马店| 富阳| 沧源| 平鲁| 加格达奇| 海丰| 融安| 仁怀| 沐川| 邵东| 雷山| 双桥| 哈密| 老河口| 阿拉善右旗| 台北县| 闻喜| 河池| 汉寿| 恩平| 郸城| 君山| 鄂托克前旗| 钦州| 津南| 永年| 麻山| 芦山| 莘县| 咸阳| 金坛| 通渭| 辽中| 尼木| 东丰| 宣化区| 政和| 米林| 林州| 合阳| 来宾| 科尔沁左翼中旗| 石城| 柳江| 高雄县| 白沙| 西峡| 沙坪坝| 巍山| 汤阴| 阜新蒙古族自治县| 金湖| 辛集| 察哈尔右翼中旗| 永安| 桂平| 醴陵| 永宁| 中江| 章丘| 突泉| 乐至| 楚雄| 库伦旗| 潮安| 台安| 富裕| 淇县| 漾濞| 比如| 镇平| 太仆寺旗| 马边| 白银| 日喀则| 随州| 临川| 阿拉善右旗| 浦城| 宁明| 望谟| 晋州| 绛县| 河源| 呼伦贝尔| 彭水| 盐边| 七台河| 石屏| 无为| 瓦房店| 乐东| 江陵| 碾子山| 东方| 台湾| 蒙自| 临澧| 焦作| 澄城| 柳城| 保康| 湘东| 剑河| 尼木| 延吉| 魏县| 贵池| 龙川| 泸西| 怀集| 五寨| 南岔| 包头| 留坝| 紫云| 溧阳| 湘东| 比如| 临沧| 苗栗| 雁山| 户县| 德清| 阿克苏| 桓台| 云溪| 美溪| 龙海| 潮阳| 揭阳| 瑞安| 太白| 涞源| 绿春| 郏县| 永宁| 新和| 南溪| 冠县| 沅江| 门源| 团风| 扬中| 临夏县| 镇原| 新郑| 永丰| 阿城| 巴彦淖尔| 文县| 马尔康| 融安| 沁县| 滴道| 铜山| 马山| 台北县| 光山| 五通桥| 讷河| 肥西| 鸡泽| 定远| 城阳| 永靖| 曲周| 乐安| 铁岭市| 祁阳| 新巴尔虎左旗| 宝安| 花莲| 辽宁| 同安| 建始| 柞水| 新洲| 平川| 江津| 鹤岗| 泰州| 南沙岛| 大足| 永城| 来凤| 庆元| 曲松| 滦南| 金堂| 内乡| 英德| 左权| 甘德| 祥云| 达尔罕茂明安联合旗| 沁源| 鸡西| 扶沟| 潮南| 香河| 乾安| 汝南| 美溪| 剑川| 略阳| 宜宾县| 东山| 连城| 太仓| 淄川| 临夏县| 邵阳县| 万年| 石狮| 金门| 六枝| 泽州| 周口| 仁布| 长岛| 于都| 分宜| 措勤| 长宁| 香格里拉| 盐都| 奉新| 武夷山| 左贡|

2015彩票开售时间:

2018-09-22 11:08 来源:中青网

  2015彩票开售时间:

  但是,概念毕竟是概念,玩热度火得快自然凉的也快。笔者之所以给时下的车联网热浇一盆凉水,是希望互联网企业和传统汽车企业既能做到高瞻远瞩,又能脚踏实地,携手化解车联网产业发展中的三大课题。

但是对于重资产特征非常明显的传统整车企业,往往一个产品的开发和生产线建设都要耗费数十亿的资金。"在我来到一汽丰田的半年多时间里,最先了解到的是小型车战略和年轻化战略,这两项工作是一汽丰田这几年工作的重心,未来还将继续下去。

  对于预算富裕的买家来说,选择智领版自然不会吃亏,但是从基本家用和实惠的角度考虑,顶配车型其实并不是首选。就像1月20日顺利结束第四赛段从墨尔本至香港的比赛,第四次停靠中国港口的沃尔沃环球帆船赛(VolvoOceanRace以下简称VOR),身为沃尔沃全球最大也最重要市场的船长,正在驾驭中国业务这艘大船驶入10w+深水区的袁小林和沃尔沃中国团队,当下的心情或许和沃尔沃帆船赛上的水手们一样:不经历严酷的风雨就没有环球的壮游,不选择勇敢的征服就没有光荣的抵达。

  数据驱动铸就品效合一提供跨平台用户行为数据整合分析,融入高大上圈层平台;与第三方平台数据合作实现共享营销,精准人群兴趣定向。第二,从节能的角度。

"在我来到一汽丰田的半年多时间里,最先了解到的是小型车战略和年轻化战略,这两项工作是一汽丰田这几年工作的重心,未来还将继续下去。

  1998年,首度将自己的名字镌刻在这项伟大赛事前面的沃尔沃,同样在自己90年的造车历史和信念中体现出一种朴素的人本精神,那就是安全和环保。

  警方在一份声明中称:“当时该车辆正往北行驶,一名女性在人行道外穿过一条四车道道路时被它倒”,这也就表明死者属于横穿马路。未来,随着售后服务体系的进一步健全,平行进口汽车将面临更好的发展局面。

  若忘记申报,将会课缴关税。

  谁能熬过这5年,谁就能笑到最后。在母校洛杉矶帕萨迪纳艺术设计学院揭晓REDS,克里斯班戈面向年轻一代的设计师指明了第四代汽车造型语言的到来。

  值得关注的是,这将是丰田汽车自2012年暂停在全球新增整车产能的步伐之后,再度扩产。

  来者都是客,4S店自然乐于为平行进口车提供售后服务。

  “其实我不是传统意义的好学生,高中的时候就喜欢看马云、乔布斯,上大学更觉得要跟社会接轨,一直没断了要自己创业的念想。不断演进的网约车市场推动平台加速网约车APP的迭代和升级,但有时问题恰恰出在APP身上。

  

  2015彩票开售时间:

 
责编:
健康频道 > 今日头条 > 正文

教你五招应对失眠

2018-09-22 14:19 作者:赵晓晖 来源:健康报网
分享到:
"在我来到一汽丰田的半年多时间里,最先了解到的是小型车战略和年轻化战略,这两项工作是一汽丰田这几年工作的重心,未来还将继续下去。

您经历过失眠吗?您周围有为失眠苦恼的亲友吗?如果答案是肯定的,您恐怕会感慨“失眠真愁人!”一愁说不清:经常不知道为啥就是睡不着;二愁没处看:西医?中医?按摩?保健?众说纷纭。最终采取的解决办法往往是“先忍着吧”。殊不知其结果往往更严重。今天就让我来为大家解开这两团愁云。

三类疾病易导致失眠

有个童话故事叫“豌豆上的公主”。讲厚厚的床垫下有一颗豌豆,都可以让公主睡不好,这也是我们对失眠者的常见误解,认为他们是太过娇气或无病呻吟。试想我们的床垫下垫的若是几块石头,几颗钉子,以及烧红的炭,我们还会这样说吗?这正是失眠常见的三类病因:石头即各种可能影响睡眠的药物或烟、酒等精神活性物质;钉子即躯体疾病,各个器官系统均有些疾病会引起失眠症状,尤其是神经精神科疾病;烧红的炭则比喻人的不良心理状态,包括多种干扰正常睡眠功能的情绪、想法和行为。

这三类问题都实实在在地在干扰着睡眠。它们可以并存,还经常互相促进形成恶性循环。比如有的患者罹患脑梗后,大脑功能有一定损伤,同时又因被病所困,躯体症状及不良心理状态共同引起了失眠。患者自己也深感失眠不利于健康,每天总想补觉,失眠反而越来越重。或者有人因为焦虑症睡不好觉,试着喝酒助眠,长期形成酒精依赖,因为酒精对大脑的损伤而导致更难纠正的失眠。所以我们要知道,失眠往往是各种原因交织在一起逐渐演变才出现的症状,一百个人就有一百种图解,繁简不一。

应对失眠记住五大对策

虽然失眠原因复杂,却不难对付,需要的只是充分的认识和管理。这里提出最重要的五大法宝。

及时合理应对:失眠持续时间未超过1个月尚属急性失眠,拖延和不当的应对会使失眠更加复杂迁延。因此发现自己出现失眠时即应正视,采取积极合理的应对措施。但无须着急害怕,要知道多数情况下失眠只是身心失衡的一个小小警报信号,提醒我们要采取必要的行动,而其本身并不危险。

分析相关疾病和药物:1.需考虑自己已有的疾病是否近期有波动。2.失眠前有没有新加用某种药品或保健品。3.近期有没有新出现某些症状,如神经科症状(头痛、头晕、健忘、感觉或运动异常等),精神科症状(情绪低落、失去兴趣、注意力不集中、持续担忧、紧张害怕、精神亢奋、躯体焦虑症状如心慌尿频等)。4.有没有长期存在而被忽视的睡眠相关症状(睡眠中呼吸暂停、憋醒或梦中激烈的动作等)。如果有这些情况,请告知相关科室的医生,进行诊治。如果仍不确定应该就诊的科室,则可以选择神经内科或心理科,请医生协助自己进行分析并处理相关病因。

坚持好的生活习惯:不提前上床,不长时间补觉,不在日间长时间卧床。规律饮食,适度活动,在睡前不做激烈运动。

缓和不良心理状态:即便没有焦虑症或抑郁症,单纯害怕睡不着或迫切要睡个好觉的心态也足以干扰睡眠,不可掉以轻心。我国失眠治疗指南指出,1个月以上的失眠都应当辅以心理行为的干预。国际比较认可的治疗方式称为CBT-I(失眠的认知行为治疗),必要时可寻求有此技能的心理医生给予帮助。

适当使用药物控制症状:现今有多种助眠药物,包括中药和西药,特性和效果各异,可以在有经验的医生(多为心理科或神经内科医生)指导下使用。使用药物的目的是减轻失眠的不利影响,使患者纠正失眠的过程更顺利。一直被抹黑的安定类药物,安全而有效。他们确实有一定成瘾性,但并不强烈,很多戒不掉的现象其实只是因为某些病因没有去除,床垫下仍有异物存在。反过来,我们也要避开这个常见误区。既然用药能睡着,就放任自己只依靠药物,懒得去改善生活习惯和调整自身心理状态,这样使用药物确实不当。

(北京协和医院心理医学科 赵晓晖)

我要爆料 免责声明
分享到:

相关新闻

? 青岛新闻网版权所有 青岛新闻网简介法律顾问维权指引会员注册营销服务邮箱
环林西路 邵弄 洪家关白族乡 新生 良乡丁各庄
中山镇 北滘居宁小区 舒城 广东新会区会城镇 新城玉龙湾
竞技宝